更年期综合症应该如何调养？

　　更年期是女性到了45~55岁之间常发生的症状，更年期是女性卵巢功能消退到最后时期的一个过渡，最常见的症状表现就是月经不规律到绝经，更年期综合症是绝经前后出现月经紊乱、容易激动、易烦躁、疲惫、失眠、等一系列的症状。

　　中医学认为更年期综合症是由肾气渐衰，冲任亏虚，天癸将竭，精血不足，阴阳平衡失调，脏腑气血不相协调所致。强调调养以固肾为主，兼以疏肝腱脾。

　　更年期综合症如何调养？

　　(一)更年期综合症的起居调养法

　　生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体尚好时应主动从事力所能及的工作和家务，或参加一些有益的文体活动和社会活动，如练气功和太极拳等，以丰富精神生活，增强身体素质。保持和谐的性生活。

　　(二)更年期综合症的心理调养法

　　患者首先要明确，更年期是一个正常的生理变化过程，可持续几个月甚至几年，因此出现一些症状是不可避免的，不必过分焦虑，要解除思想负担，保持豁达、乐观的情绪。多参加一些娱乐活动，以丰富生活乐趣。注意改进人际关系，及时疏导新发生的心理障碍，以保持精神愉快，稳定情绪。另外，亲属应在精神及生活上多给些安慰和照顾，避免精神刺激和过分激动。这样常可使症状减轻，甚至不治而愈。

　　(三)更年期综合症的饮食调养法

　　饮食方面应适当限制高脂肪食物及糖类食物，少吃盐，不吸烟，不喝酒，多食富含蛋白质的食物及瓜果蔬菜等。此外，尚可配合食疗方。

　　上海万众妇科医院专家建议女性生活要有规律，把自己的状态调节到最佳，学会缓解压力，保持心情愉快，在饮食上要合理的的搭配。对于更年期综合症的预防调养很重要。